El alma como atleta

Todo cambio cuesta, pero vale el esfuerzo.

Como terapeuta, siempre comienzo recomendando ciertos suplementos como parte de mi enfoque integral para asegurarme de que el cuerpo esté siendo tomado en consideración en el camino hacia la salud emocional y el crecimiento personal. Esto es esencial porque, sin esta precaución, las personas pueden experimentar mucho más estrés, duda en sí mismos y ansiedad, del necesario durante el proceso de terapia o transformación personal profunda.

Entender que las neuronas que componen nuestro sistema nervioso necesitan protección y nutrición adecuadas es fundamental. Es como si estuviéramos preparando a un atleta para una competencia, donde cada célula necesita estar en su mejor estado para enfrentar los desafíos emocionales y mentales que puedan surgir durante el proceso de transformación.

Recomiendo específicamente ciertos suplementos, como la vitamina C, el aceite de pescado y la levadura nutricional, para asegurarme de que mis clientes estén proporcionando a sus células el apoyo antioxidante y nutricional que necesitan. Estos nutrientes son cruciales para proteger y reemplazar eficientemente las neuronas que forman el sistema nervioso.

Al tomar medidas proactivas para cuidar de nuestro cuerpo a nivel celular, podemos minimizar el estrés innecesario y maximizar los beneficios de cualquier proceso terapéutico o viaje de transformación personal. Con una base sólida de nutrición y protección celular, podemos enfrentar los desafíos emocionales con mayor resistencia y claridad mental, facilitando así un crecimiento más profundo y duradero.

Para asegurar una ingesta adecuada de nutrientes, es importante tener en cuenta las dosis recomendadas y la frecuencia de consumo de los suplementos. Aquí te detallo cómo podría distribuirse el consumo de vitamina C y complejo B, así como la cantidad recomendada de levadura nutricional y omega-3, junto con algunos alimentos que proporcionan estos nutrientes:

Antioxidantes, para proteger las neuronas:

1. Vitamina C:

   • Dosis: Como la vitamina C es soluble en agua, no dura en el cuerpo, por eso hay que tomar 500 mg dos veces al día, con el desayuno y la comida de mediodía. No más tarde para tener un sueño profundo, ya que la vitamina C es un algo estimulante.

   • Alimentos ricos en vitamina C: Naranjas, kiwis, fresas, pimientos rojos, brócoli, entre otros. De todas maneras, durante periodos de crecimiento masivo, suplementa, siempre con comidas, pues la vitamina C es ácida y con el tiempo puede dañar tu estómago vacío.

2. Ácidos Grasos Omega-3 (aceite de pescado):

   • Dosis: La cantidad de omega-3 recomendada varía según la edad, sexo y estado de salud. Se recomienda generalmente consumir al menos 250-500 mg de EPA y DHA combinados al día.

   • Fuentes de omega-3: Pescados grasos como el salmón, las sardinas, las truchas, así como semillas de chía, semillas de lino y nueces.

Nutriente, para reemplazar neuronas dañadas:

1. Levadura Nutricional:

   • Dosis: La cantidad de levadura nutricional puede variar según las necesidades individuales y la dieta general. Ya que la vitamina B es soluble en agua y no durará mucho más de 12 horas en el cuerpo, se puede consumir 1-2 cucharadas dos veces al día para obtener una buena cantidad de vitamina B12 y otros nutrientes. Vale la pena buscar una fuente de levadura nutricional y evitar pastillas. Las cápsulas de complejo B no son fácilmente asimilables y la levadura es superior en muchos otros sentidos.

   • Forma de consumo: Se puede espolvorear sobre ensaladas, sopas o incorporar en jugos, salsas y aderezos.

Es importante recordar que estos son solo valores aproximados y que las necesidades individuales pueden variar. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento y ajustar las dosis según las recomendaciones específicas para cada caso.